Puasa di bulan Ramadhan hukumnya wajib bagi kaum muslim yang sudah
baliq. Tidaklah mudah menjalankan puasa untuk pertama kali, apalagi
untuk anak-anak. Untuk itu ada baiknya jika kita dapat mengajarkan puasa
pada anak sejak dini. Berikut beberapa tips mendidik anak untuk
berpuasa di bulan Ramadhan.
- Ajaklah anak-anak kita sahur bareng bersama keluarga, ini untuk
membiasakan diri agar mereka dapat memahami waktu sahur. Pastikan untuk
selalu melakukan sahur agar mendapatkan sumber energi.
- Menu makanan sahur dibuat sesuai dengan kesukaan anak, tentunya
dengan mengutamakan kandungan gizi, karbohidrat dan nutrisi yang cukup.
Ini untuk merangsang anak agar mau makan sahur.
- Buat suasana saat sahur menyenangkan buat anak karena pada saat ini anak masih terasa sangat mengantuk.
- Tingkatkan konsumsi makanan yang mengandung lemak untuk membantu
menghindari rasa lapar dan serat untuk memperlancar buang air besar.
- Berikan minuman yang mengandung gula seperti teh manis, susu, atau
jus buah. Karena gula mudah larut dan diserap oleh tubuh sehingga dapat
dengan cepat digunakan sebagai sumber energi.
- Tidak memberikan vitamin penambah nafsu makan saat sahur karena dapat membuat anak cepat lapar.
- Di siang hari jika anak kita merasa lapar dan tidak bisa menahan
lapar, biarkan mereka makan lalu dilanjutkan puasanya sampai waktu
berbuka.
- Berikan motivasi dan penghargaan kepada anak-anak jika mereka
berhasil berpuasa satu hari penuh. Penghargaan tidak harus berupa
tambahan uang saku tapi bisa juga dengan memberikan menu spesial
kesukaan anak saat berbuka.
- Saat berbuka puasa, mulailah dengan memakan atau minum yang manis
seperti buat kurma atau teh manis. Dianjurkan untuk minum yang hangat
tidak dingin (es).
- Makan saat berbuka jangan sampai kekenyangan karena akan membuat
perut sakit sehingga anak menjadi trauma. Makanlah secara bertahap.
Misalnya setelah sholat magrib lalu dilanjutkan setelah sholat isya.
